2 treningi po sobie

[...] aby siłownia była trochę gorsza a przynajmniej ceny niższe. Marshall moja mała rada : najważniejsze jest trzymać się konkretnego planu. często ludzie zmieniają diety , treningi bo twierdzą , że nie ma efektów. Ale często po prostu nie dostrzegamy ich albo oczekujemy aby z dnia na dzień być szczupłym. Oveja, Dawid , Lena: ja się nie boję [...]

[...] i nie wiem jaki brać ;/ dużo mi się podoba a zarazem coś nie pasuje, splity czy fbw tu też wybór, przy fbw troche ciężko by było trening 5x5 zrobić, ale może jakaś modyfikacja? 5x5 split własnie, tak jak robił ryba, np 4 treningi, 1x partia w tygodniu, tylko czy nie będzie to za mało:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-20 21:11:28

[...] nie musisz pokonywac w codziennym zyciu skoro mozesz niski ciezar siatki nadrobic iloscia powtorzen? jako potwierdzenie; jakis czas temu polecilem koledze ktory zaczyna treningi i niby jego celem jest masa wykonywanie zamiast setek powtorzen z malym obciazeniem mniejszej ilosci ale cwiczen zlozonych z wiekszym; to w efekcie owszem zmienil [...]

[...] ziemniaków :-D Bez całej reszty typu ryż, makaron, pieczywo mogę się obejść, bo w sumie ile bym tego nie zjadła to i tak wiecznie jestem głodna. Zobaczymy jak samopoczucie i treningi. Póki co jest ok, nie chodze ciągle głodna. Zrobiłam sobie domowe lody ze śmietany 30, serka mascarpone i wheya - tłuste jak cholera, ale bardzo dobre :-D Chyba [...]

[...] 25 indyk 85 Silka kasza 25 indyk 90 ryz 50 ser bialy 100 kick-boxing kasza 30 tunczyk 80 107/34/180 1463kcal - tylko nie krzyczcie za bardzo Zlozyly mi sie dzisiaj dwa treningi i umieram i na dodatek glowa mi peka . aj bylam dzisiaj w PiP-ie i zapomnialam tego oleju lnianego poszukac . :-/ Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-18 [...]

[...] Przepraszam wszystkich, którzy mi kibicowali, że tak zniknęłam bez słowa. Miałam nadzieję, że szybko wrócę, ale po urlopie miałam trochę problemów i niestety na jakiś czas treningi poszły w odstawkę :( Jakoś od września wróciłam na siłownię, ale już nie do tego planu, który miałam, tylko do ćwiczeń na maszynach + fitness w ramach rekreacji. No [...]

Dzień 86 30.11 Miska: OK z małym odchyleniem. Bez grzeszków Trening: 60 minut pole dance W poniedziałki mamy fajne treningi- na rozgrzewkę mocne kardio a później dużo figur więc mocny trening. Dostałam @ w terminie więc się normuje sytuacja. Dzień 3. niepalenia (podejście n-te) :) Dzień 87 01.12 Miska: OK Trening: Miałam być jutro na ustawce [...]

[...] jakąś tortille na mieście bo teraz czekają 4 miesiące bez tego typu przyjemności ale też nie jestem jeszcze tego pewien%-).No a teraz do konkretów - miska,suplementacja i treningi będą się przedstawiać następująco rano na czczo 10g ALLNUTRITION - Taurine Body Support 10g ALLNUTRITION - BCAA Max Support 1.150g owsianych,4 całe jaja,banan,40g [...]

[...] zrobię ten: Lub w wersji dla obeznanych już w ćwiczeniach z obciążeniem na maszynach, dalszy krok w kierunku wolnych ciężarów, czyli treningu najefektywniejszego Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 [...]

[...] rano tętno spoczynkowe podniesione o całe 15 jednostek. Co jest grane. Za krótko odpoczywałem po przetrenowaniu? W sumie powinno się odpoczywać ze 2 miesiące, ja wzwnowiłem treningi tydzień po minięciu najgorszych objawów :P A może to przywrócenie soi do diety - zawsze po niej czułem się lekko struty. No nic, soja robi z diety wyjazd, zwłaszcza [...]

[...] w kółko, straszny puszer. Ćwiczeń nie odpuściłem, jedynie co to dieta kulała, ale już powoli wracam do rozpisek. Jeśli chodzi o Trening to ostatnio jadę lekko zmodyfikowanym treningiem Doriana, Bloods & Guts, bardzo lubie ten trening, ale w niektórych partiach mam za duzy zapas, i dokładam serię. 1 dzień w tygodniu, w miare możliwości, robie [...]

[...] 70 km:) ale mam lepszy progres przy krótszych i intensywniejszych treningach:) tak że więcej nie znaczy lepiej motywuj się i dawaj chociaż po 5 km:) Sport uwielbiam dlatego treningi są regularne:) i mam motywację bo i zdrowie i wygląd lepsze odkąd się za to wziąłem. Jak dla mnie to masz długi trening, 2 razy dłuższy od mojego:) e no co Ty jak [...]

[...] miały przełożenie na to, co jest teraz. Po pół roku ruszyliśmy w czterech - każdy z nas miał trochę sprzętu do siłowni, był worek, który miałem ja i inne cuda. Zaczęliśmy treningi siłowe (początkowo 5x w tygodniu, teraz 3x). Następnie treningi sw, które mamy 5x w tygodniu - ja mam obicie i trochę doświadczenia, przez sekcją też ćwiczyłem, po [...]

[...] z kurami żeby hopsasać troszku, co od zawsze wydawało się dla mnie nie do przejścia ;-) -odnalazłam swoją drugą połówkę forumową :-D -zaczęłam miłować, wielbić, ubóstwiać treningi bez dużych ciężarów, gdzie mogę się sprawdzić na poziomie wyczucia pracy własnych mięśni :-)) Moim marzeniem jest wykończyć się doszczętnie różową hantelką :-D Zdjęć [...]

[...] 50s|50s|50s 10. Ab crunch maszyna 15x30kg | 15x30kg | 18x30kg Bajka, bajka, bajka. Kolejny dobry trening ;-D Progresik wszędzie, a teraz tak mocno czuję te plecy, że te treningi stają się moimi ulubionymi ;-D Byle do przodu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

03.04.2022 Niedziela - masa 10 Łukasz chciał znowu dołożyć delikatnie żarcia, ale musiałem go przystopować, bo więcej póki co w siebie nie zmieszcze ;-D Dziś z rana zawiozłem Marte na pociag i tak o to ponad 2 tygodnie bez jej szamy i bez małego, trzeba sobie jakos radzic ;-D Później cardio wykręcone, no a za chwilę ogarnąć szamę na jutro i [...]

[...] typowo biurowa z domu, także ciało się nie męczy a jedynie głowa. To mogę sobie pozwolić na trochę więcej. Korzystając dodam jeszcze co aktualnie. W weekend 2 bardzo udane treningi. Siłowo idzie cały czas do przodu. W sobotę super przeorałem nogi. Tam już nie odczuwam żadnego bólu czy dyskomfortu. Następnego dnia w treningu góry zacząłem od PR [...]

[...] dałaś szanse mnie : najstarszej, najcięższej i najkrócej będącej na SFD Lejdis. Uwierzyłaś, że sprostam konkursowi wcześniej niż ja sama. Dziękuję za wskazówki, dietę, treningi , kontrolę, ekspresowe odpowiedzi na moje co najmniej dziwne pytania, dyspozycyjność. Ruda, mam nadzieję , że Cię nie zawiodłam. Dziękuję Podziękowania należą [...]

[...] od siebie, w związku z czym CT może jest jakimś genetycznym fenomenem i na niego podziałał taki trening, on wyciągnął z tego korzyść. Ale to nie znaczy, że takie skrajne treningi są pierwszą metodą, jaką dowolny człowiek może przeprowadzić i się tym rozbudować. Nie ma progresu przy codziennym ćwiczeniu, zapodaj trening bica na choćby 10 [...]

[...] specjalnie. Uginanie z supinacją 8*/10/10/10 Nie szło już. Brzuch A zrobiony. Zabawne jest to że na treningu w sobotę i nawet poniedziałek gorzej się czułem w ciągu dnia a treningi były dobre. Teraz jak już jest lepiej to dopiero odbiło się to na treningu. Hehe. Trudno. Odstawiłem antybiotyk to i kreatynę bo odporność poszła się... Na cykl [...]